Iedere Maandag Ochtend 07:45-inloop, theetje, 08:00 - 09:00  buiten strechen aan de Gaasperplas, Yoga , Chi Kung en meditatie. 10,- E per keer. 10x 90 E

Bij slecht weer wijken wij uit naar het Yoga-house Leerdam hof 471

Prive les is ook mogelijk, of op eenandere ochtend mee willen doen ? kan ook stuur dan gewoon even een mailtje. Heb je zelf ook goede ideeen? mail ze ook door wellicht kunnen we iets cocreeren !

Yoga  is een bewegingsvorm en betekent verbinding. Yoga heeft als doel om de harmonie te herstellen in al de energieën die door ons heen gaan, om onze natuurlijke staat van bewustzijn te vinden en te herkennen, zodat we een onverstoorbaar en innerlijk gevoel van geluk, bliss,doorstromende levensenergie kunnen gaan ervaren.

Daarnaast ondersteund het een goede werking van onze klieren,verstevigd het onze spieren en krijgen we een betere houding en doorbloeding van ons lijf, en zullen we een verbeterde algemene conditie ervaren.

Hatha-yoga is er iedere Maandag ochtend aan de Gaasperplas,

Yoga aan de Gaasperplas van 07:45 tot 09:00 samen heerlijk buiten stretchen en relaxen voor een nieuwe start van de week.

Iedereen kan instromen van elk niveau, draag gemakkelijk zittende kleding. Een Strippenkaart van 11 lessen kost 100,- en is 4 maanden geldig. Er is kruiden Thee voor of na de les, bij slecht weer gaan we verder in het Leerdamhof 471 of naar Diemen in het inspiratie-centrum Elsina

Chi-kung is een bewegingsvorm uit China waar de nadruk ligt op de volledige diepe ademhaling en slowmotion bewegingen van de Karate. Deze worden steeds herhaald, hierdoor neem de Chi of Prana, levens energie toe in het lichaam.

Mindfullness is een moderne naam voor aandachtig ZIJN, het is een meditatie techniek en tevens levens visie, tijdens de Mindfullnesstraining die gegeven wordt in Elsina zal er iedere bijeenkomst een andere vorm van meditatie worden aangeleerd om zo bewuster in het leven te staan en vandaag echt te leven. U ervaart meer aanwezigheid in het hier en nu, leert uw eigen stressniveau te verlagen.

Deze aandachtstraining geeft u inzichten over wat er nu in uw leven speelt, hoe u kunt leren omgaan met eigen stress, pijn, vermoeidheid, negatief denken en piekeren.

Prijs 15E per keer, inschrijven via deze site naar: innersmile11@hotmail.com

Acro Yoga                 

Acro yoga is een vrom van acrobatiek gemixed met yoga

het samen werken,de synergie met elkaar creert een fantastische

dynamiek,leren vertrouwen op elkaar, overgave, ontvangen, gedragen worden, steun ontvangen en geven, allemaal elementen die puur fysiek gevoeld kunnen worden tijdens de acro-yoga.

Tussen de deelnemers creert dit een sterk gevoel van verbondenheid, en puur plezier om "samen te spelen " presteren is ondergeschikt en fouten mogen gemaakt worden.

Kijk naar het volgende filmpje, dan zijn mijn woorden overbodig.

 Acrobatiek voor kinderen

Acrobatiek is een fantastisch middel om kinderen vol humor en enthousiasme samen te brengen.

Hen te laten evaren wat het is om samen te werken, op elkaar te durven vertrouwen en 'gewoon' plezier hebben in het fysiek samen spelen.

Ook leent het zich om gedrag te observeren en te analyseren,welke manieren van samen werken zijn er, wie neemt de leiding ? Hoe overleggen we iets ? begrijpen we het allemaal ?

Je leert ook nee zeggen als je iets eng vind, of het niet vertrouwd,.....voelen en aangeven wat je WEL nodig hebt, en je krijgt aanwijzingen die je kunt gebruiken om

vaardiger te worden en je leert elkaar assisteren.

Dat wat eerst niet mogelijk leek, kunnen we in ieder geval proberen , en wellicht wordt het opeens wel mogelijk !! Het is een wisselwerking tussen het tonen van LEF en veiligheid creëren.

De kick die gehaald wordt uit het wel kunnen creëert meer en meer zelfvertrouwen en teamspirit.

Kinder Yoga
Yoga 4 kids creeert op een speelse wijze flexibiliteit, openheid en rust in een kinder-lijf.

We gebruiken speelse muziek, en beelden ons in in dieren figuren, zo ervaren de kinderen wat groot maakt, en wat klein, en wat je lijf allemaal kan voelen. Inbeelden, je verplaatsen in, en dan

voelen we ons "sterk" als een leeuw,  "Stil" als een boom, trots als een pauw,en kijk er schijnt een ZON, onze mooie ronde buik die rustig ademt, de ZON die stralen zitten ook in mij.

Adem-haling, Adem-heling.

Door yoga leer je te luisteren naar je lichaam, en ook naar je adem.

Wie zijn adem beheerst beheerts zijn denken, wie zijn denken beheerst beheerst zijn adem.

Je leert je adem voelen, en te herkennen wat adem voor je lijf en geest doet. Waar adem je als je gespannen bent, en waar als we rustig willen worden ?

Ik leer je je eigen adem weer te reguleren en je natuurlijke adem terug te vinden en te gebruiken als innerlijke kracht.

Adem is ook verbonden aan emoties,wat raakt mij ? maakt mij van slag, hoe geef ik beter grenzen aan ? en mag ik meer leven van uit een respecteren in plaats van het "presteren"

Adem -Yoga zal je leren omgaan met je zelf en je evenwichtiger maken.U kunt bij mij ademtherapie volgen, het zal u sterken en dichter bij uzelf brengen, de natuurlijk kalmer, uw eigen adem in liefde en vrede.

Yoga-Airobics

Het beoefenen van Yoga-Airobics maakt ons lichaam sterk, een alerte ontspannen geest binnen een soepel en vitaal lichaam. De lichaamsenergie gaat goed doorstromen, er vindt een betere doorbloeding plaats, vollediger ademen, er ontstaat een innerlijke ruimte, en van daaruit inzicht in wat speelt in jezelf.

We worden ons meer bewust van onze eigen scheppingskracht en de richting die we haar geven in het leven. Een les is opgebouwd uit 5 kwartier, het laatste kwartier ontspanning en meditatie.

Zie www.mirrorcentre.nl voor andere yoga avonden.

Voor yoga binnen bedrijven zijn andere mogelijkheden.

Meer over Kinder-Yoga

Bij kinderyoga worden yogaoefeningen gecombineerd met spel en beweging. Ik werk met daarbij met thema’s uit de natuur, sprookjes en de dierenwereld. Het is prachtig om te zien hoe kinderen veel plezier beleven door te brullen als een leeuw, rond te vliegen als een vogel, te fladderen als een vlinder of zich uit te strekken als een kat. Kinderyoga is dus anders dan yoga voor volwassen. Kinderen willen bewegen, houden van veranderingen en proberen graag van alles uit. Het is belangrijk aan te sluiten bij hun leefwereld. Yoga biedt kinderen inzichten, die ze voor de rest van hun leven bij zich dragen, waardoor zij in allerlei situaties de yogatechnieken kunnen gebruiken.